En Sık Yapılan 30 Diyet Hatası

Hakan Nergis Akademi tarafından sizler için hazırlanan en çok yapılan 30 diyet hatası;

  • Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek.
  • Zayıf olmak uğruna her gün aynı tatsız,tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini ikna etmek.
  • Kalori sayma konusunda obsesif olmak.Unutmayın kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kıstas değildir. Yediklerimizin içeriği, miktarı ve zamanı da çok önemlidir.
  • Çok sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek.
  • Yeteri kadar sıvı almamak. Su yerine çay,kahve ve gazlı içecek tüketmek.
  • Bolca şekerli meşrubatlar, bol kalorili kremalı kahveler içmek.
  • Evlendikten sonra hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yeme özgürlüğü tanımak.Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek.
  • Taze gıdalardan çok hazır gıdalara yönelmek, aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yemekler tüketmek.
  • Sos veya eklenen malzemelere kalorisiz gibi değerlendirip salata veya sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya çalışmak. Fark etmeden gizli kalorilere tutsak olmak.
  • Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemek.
  • Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak.
  • Çabuk pes etmek, minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek.
  • Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber olmak, sadece kilo kaybına odaklanıp ne kaybettiğinin farkında olmamak. Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır. Su veya kas değildir.
  • Doygunluk hissine rağmen tabağı silip süpürmek,durma noktasını bilmemek.
  • Battı balık yan gider mantığı ile ufak kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak.
  • Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk hissi sağladığına inanmak.
  • Kahvaltıyı atlamak, aşırı aç kalmak.
  • Bütün gün aç kalarak kilo vermeye çalışmak.
  • Bir öğünde aşırı yiyip bir diğer güne kadar kendini cezalandırırcasına bir şey yememek.
  • Genetik olarak şişman olmaya programlanmış olduğuna inanmak, bunu değiştirmek için kara kara düşünmek.
  • Değişime açık olmamak.
  • Spor (egzersiz) yapacak vakit bulamadığından yakınmak ama mağaza mağaza gezmek.
  • Şeker eşiğini yükseltmek, doğal şeker kaynaklarıyla yetinmeyi bilmemek.Bu durum kişilerin her geçen gün tatmin olma eşiğini artırır ve şeker ne kadar fazlaysa o kadar iyi noktasına ulaşmalarına neden olur.
  • Çok bol ve rahat kıyafetler giyerek beden imajından kaçmak.
  • Kendini şişman olarak kabul etmek,daha iyiye ulaşmak için inançsız olmak.
  • Özel günler haricinde de pasta,börek,hamur işleri ve özel yemekler hazırlamak.
  • Şekerleme,abur-cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak.
  • Yemek pişirirken veya sofrayı kurarken tadım yapmak.
  • Misafire servis etmek üzere her zaman evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak.
  • Proteinsiz beslenmek.

Hakan Nergis Akademi’den 0212 480 0 800 ‘ü arayarak randevu alabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir